4 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Sehat Tanpa Obat

Tips Cara mengatasi insomnia secara alami dan faktor penyebabnya akan saya bahas secara lengkap. Hal ini wajib Anda ketahui alasannya yaitu insomnia merupakan penyakit tidur yang mampu menyerang siapaun juga tanpa melihat jenis usia Anda. Insomnia mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan alasannya yaitu jikalau seseorang terkena insomnia, maka waktu tidurnya akan berkurang dan tidak berkualitas sehingga akan mensugesti produktivitas tubuh keesokan harinya. Seseorang yang mengidap penyakit insomnia akan terlihat pucat dan lesu di wajahnya alasannya yaitu tanggapan dari kurang tidur sehingga tubuh pun akan mengalami kelelahan yang dampaknya yaitu akan mengurangi produktivitas Anda.

Sahabat ditipskesehatan, cara mengatasi insomnia secara alami pada dasarnya hanya sedikit saja orang yang mengetahuinya. Banyak orang yang mati-matian mencari obat-obatan yang dapat membuatnya tidur terlelap. Padahal tanpa disadari ataupun tidak obat-obatan tersebut jikalau digunakan secara terus menerus juga dapat menunjukkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh. Berbeda dengan obat-obatan yang kita buat sendiri secara alami, selain akan menghindarkan Anda dari efek samping yang berbahaya, obat alami ini juga mempunyai khasiat yang jauh lebih ampuh.

Faktor Penyebab Insomnia

Nah sebelum kita membahas lebih jauh cara mengatasi insomnia secara alami, marilah kita terlebih dahulu membahas hal-hal apa saja yang menjadikan insomnia berikut ini :

Pengaruh obat-obatan. Anda perlu waspada dalam memilih obat alasannya yaitu mampu jadi kandungan yang terdapat di dalam obat tersebutlah yang menjadikan Anda sulit untuk tidur. Sarann saya pilihlah jenis obat-obatan yang dapat menjadikan mengantuk sehingga Anda mampu terbantu untuk tidur alasannya yaitu pengaruh dari obat tersebut.
Faktor kejiwaan. Seseorang yang tenang, tanpa beban pikiran umumnya proses tidurnya akan berjalan denga cepat. Berbeda dengan seseorang yang kejiwaannya sedang terganggu, entah banyak pikiran atau sedang banyak problem maka akan sulit untuk mampu tidur.
Kondisi lingkungan. Umumnya semoga seseorang dapat tidur dengan pulas maka dibutuhkanlah suasana lingkungan yang damai dan nyaman semoga tidak mengganggu proses tidur. Jika lingkungan sekitar sudah tidak nyaman dalam artian sangat menganggu waktu tidur, maka mampu saja lingkungan yang tidak nyaman inilah yang menjadi pemicu seseorang sulit untuk tidur.

Nah itulah beberapa faktor penyebab insomnia yang perlu Anda ketahui. Jika Anda ingin terhindar dari penyakit insomnia, cobalah untuk menghindari beberapa penyebab insomnia di atas. Tapi akan lebih perfect lagi jikalau Anda mencoba cara alami semoga Anda mampu tidur pulas yang akan saya bahas berikut ini.

Tips Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami
Pasti semua orang di dunia ini tidak menginginkan terkena penyakit susah tidur atau insomnia. Tahukah Anda? Menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan, terdapat fakta insomnia yang mencengangkan yaitu bahwa seseorang yang mengalami penyakit insomnia atau sulit tidur memiliki resiko lebih besar terkena penyakit jantung daripada seseorang yang tidak menderita insomnia. Lalu bagaimanakah cara mengatasi insomnia secara alami? Berikut cara-caranya :

1. Mengatasi insomnia dengan terapi relaksasi
Untuk dapat mengatasi insomnia, Anda dapat mencoba terapi relaksasi semoga tubuh dan fikiran Anda mampu menjadi lebih damai dan rileks. Berikut langkah-langkahnya:

Pertama, carilah posisi berbaring senyaman mungkin di ranjang Anda
Kemudian kosongkan fikiran Anda dari hal-hal yang membuat Anda merasa gelisah
Fokuslah pada satu objek di ruang kamar Anda selama 1 menit
Selanjutnya bangkitlah dari ranjang dan berjalan-jalanlah sejenak, kemudian kembalilah ke posisi semula
Sekarang fikirkan suatu hal yang mampu membuat Anda merasa bahagia dan rasakan beberapa anggota tubuh Anda akan merasa semakin rileks
Setelah Anda merasa rileks, cobalah tidur dengan masih memikirkan hal yang rupawan semoga mampu terbawa mimpi

2. Mengatasi insomnia dengan yoga

Anda dapat menggunakan terapi yoga untuk mengatasi insomnia dengan cara berikut ini :

Langkah awal yang harus Anda lakukan yaitu menghentikan seluruh kegiatan Anda terlebih dahulu, kemudian ambil matras yoga Anda
Berbaringlah di atas matras tersebut sambil dengarkanlah beberapa musik yang iramanya lembut
Perhatikan alunan iramanya, sehingga seakan-akan Anda larut dalam musik tersebut
Selama Anda mendengarkan musik, aturlah nafas Anda secara perlahan, tenang, dan halus hingga Anda mencicipi sebuah ketenangan didalam jiwa Anda
Lakukan cara ini sesuka Anda kapanpun juga semoga problem insomnia Anda mampu teratasi

3. Mengatasi insomnia dengan mandi air hangat

Selain dengan praktik terapi rileksasi dan yoga diatas, Anda juga dapat mencoba mandi dengar air hangat untuk meregangkan kembali otot-otot Anda yang tegang, sehingga Anda mampu lebih rileks.

4. Mengatasi insomnia dengan membaca buku sebelum tidur

Membaca buku merupakan cara yang mencerdaskan kita, sekaligus menunjukkan solusi bagi penyakit insomnia kita. Anda dapat mencobanya beberapa ketika sebelum tidur. Biasanya dengan membaca buku, lama kelamaan mata akan terasa lelah kemudian Anda akan mengantuk.

Demikianlah postingan saya ihwal Tips Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Sehat Tanpa Obat . Semoga bermanfaat, dan silahkan baca postingan saya yang tak kalah menarik lainnya. Baca juga: 6 Tips Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh. Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net