5 Tips Mudah dan Murah Untuk Kesehatan Jantung Anda

Sahabat ditipskesehatan, bicara mengenai kesehatan jantung, siapa sih yang mau jantungnya sakit-sakitan alias tidak sehat ? Pastinya kita semua menginginkan jantung yang sehat kan ? Oleh alasannya itu, disini saya akan membagikan tips-tips yang dapat menyehatkan jantung kita. Tips-tips yang akan saya bagikan ialah tips-tips yang sangat mudah dan murah yang pastinya akan menambah pengetahuan kita perihal bagaimana cara menjaga kesehatan jantung.

Tahukah Anda ?
Data statistik yang bersumber dari Kementrian Kesehatan, penyakit jantung merupakan penyakit mematikan yang menduduki peringkat 2 di Indonesia. Hal ini mengartikan bahwa penyakit jantung merupakan penyakit yang tidak boleh kita anggap remeh. Merujuk pada slogan kesehatan "lebih baik mencegah daripada mengobati", berikut hal-hal yang dapat kita lakukan biar jantung kita sehat :

1. Minum Cukup Air Putih

Cara mudah dan murah pertama ialah minumlah air putih secara teratur minimal 8 gelas sehari. Seperti yang kita ketahui bersama, air putih memiliki tugas yang penting didalam tubuh untuk membantu proses metabolisme. Selain itu air putih yang akan minum akan meresap kedalam fatwa darah yang selama ini diharapkan oleh jantung. Oleh alasannya itu, dengan mengkonsumsi air putih 8 gelas perhari jantung kita mampu lebih sehat.

2. Rutin Berolahraga

Cara mudah dan murah kedua ialah melaksanakan olahhraga rutin secara teratur. Pilihlah beberapa olahraga yang dapat membuat jantung Anda semakin kuat, sehingga akan membuat jantung Anda bertambah sehat. Setidaknya ada 5 jenis olahraga yang dapat menyehatkan jantung, yang dapat Anda pilih : berenang, bersepeda, berlari, dan senam aerobik.

3. Hindari Merokok

Cara mudah dan murah ketiga ialah jauhkan diri Anda dari rokok. Jika Anda ketika ini tidak merokok, maka jangan sekali-kali Anda mencoba untuk merokok, dan sebisa mungkin hindari berdekatan dengan perokok alasannya asap yang Anda hirup dari perokok akan membahayakan jantung Anda. Jika Anda ialah perokok, maka mulai ketika ini berlatihlah untuk berhenti merokok. Yakinkan diri Anda untuk berhenti merokok. Rokok mengandung zat-zat yang dapat menjadikan kerusakan jantung, oleh alasannya itu perlu untuk Anda hindari.

4. Konsumsi Sayuran Kubis

Cara mudah dan murah keempat ialah konsumsilah sayuran yang harganya murah dan banyak kita jumpai di sekitar kita, yaitu sayuran kubis. Tahukah Anda, sayuran kubis memiliki kandungan fitronutrien, dimana kandungan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Oleh alasannya itu, mulai hari ini jangan tinggalkan sayuran kubis di menu kuliner Anda.

5. Tidur yang Cukup

Cara mudah dan murah kelima ialah menjaga referensi tidur yang sehat, yaitu dengan tidur dengan rentan waktu yang cukup. Tahukah Anda, penelitian di bidang kedokteran yang dimuat di jurnal SLEEP menyebutkan bahwa tidur yang menyehatkan jantung ialah tidur dengan durasi waktu 7 jam sehari dan jangan melebihi itu, alasannya kalau seseoranf tidur dengan durasi 9 jam perhari, malah akan membuat jantung menjadi tidak sehat.

Itulah 5 tips mudah dan murah untuk kesehatan jantung Anda. Setelah Anda mengetahui 5 tips tersebut, apakah Anda beranggapan bahwa menjaga kesehatan jantung ialah perkara yang sulit dan butuh biaya mahal ? Tentu tidak bukan ?

Perlu Anda ketahui, kalau menjaga kesehatan jantung itu mudah dan murah. Maka hal ini tidak berlaku sebaliknya. Mengobati jantung yang tidak sehat / sakit membutuhkan usaha yang ekstra dan biaya yang tergolong mahal. Data klaim dari sebuah tubuh penyelenggara jaminan sosial menyebutkan bahwa, klaim terbanyak untuk biaya penyakit jantung mencapai 5,46 Triliun dalam 3,9 juta kasus. Angka tersebut merupakan angka yang fantastis bukan ? Oleh alasannya itu marilah kita gotong royong menjaga kesehatan jantung kita.