7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda

      Kata "Kolesterol", mungkin sudah tidak gila lagi di indera pendengaran setiap orang. Tahukah anda, kolesterol merupakan salah satu lemak badan atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol tentunya memiliki banyak sekali fungsi di dalam tubuh. Namun, jikalau kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal ini dapat menjadi duduk perkara serius bagi kesehatan tubuh. Berbagai jenis makanan terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Lalu, apa saja makanan penurun kolesterol tersebut....???.

       Sahabat, tips kesehatan. Dalam keadaan normal atau stabil, kolesterol memang memiliki beberapa fungsi penting dalam badan manusia. Beberapa fungsi kolesterol sebagai lemak badan ialah penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan duduk perkara kekeringan, pembentukan vitamin D (bersama sinar UV) serta membentuk asam empedu di usus. Namun, kenaikan kadar kolesterol jahat dalam badan dapat menimbulkan banyak sekali gangguan kesehatan menyerupai gangguan ereksi, gagal ginjal, serangan jantung, stroke serta meningkatnya resiko penyakit Alzheimer.. Tips kesehatan, berikut ini 7 makanan yang menurunkan kadar kolesterol jahat dalam badan anda :

1. Tomat. Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat membuat jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari. 
2. Delima. Buah lingkaran merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam badan khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta bisa meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.  
3. Alpukat. Buah dengan penampakan lingkaran lonjong dan bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam badan kita ialah kolesterol jahat (Low-density lipoprotein) dan kolesterol baik (High-density lipoprotein). 
4. Anggur. Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari dapat menjaga kadar kolesterol baik dalam badan anda.  
5. Bawang putih. Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada badan anda (andapun bisa mencampurkannya kedalam banyak sekali jenis kuliner anda). 
6. Aneka olahan kedelai (tahu dan tempe). Kedua jenis makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam badan anda. Manfaat lain yang dapat diperoleh ialah terdapat sumber protein dalam kedua jenis makanan tersebut.  
7. Kacang-kacangan. kacang-kacangan yang dimaksud menyerupai kacang tanah, kenari, almond serta edamame. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada badan anda.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• Inilah 7 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas
• Inilah 7 Tips Sehat Menambah Berat Badan Anda
• Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami
• 5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda
• Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala
• Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan
• Inilah 7 Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat
• Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stres
• Inilah 5 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Anda
• More....

         Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 makanan yang menurunkan kadar kolesterol anda. Semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan dan menginspirasi semua pembaca. (Sumber : majalahkesehatan, tabloidnova, medicalnewstoday, mayoclinic, heart, prevention. Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net

Bagikan Artikel ini